witam. mam prosbe mianowicie potrzebuje pomocy a dokladnie to mam 23 lata i od ponad 2 lat latam na silke ale od pewnego czasu nie widze zadnych efektow.mimo iz wydaje kase na suple to jedynie po nich zwieksza mi sie odpornosc na teningu ale nie ma zadnych przyrostow ... diety tez staram sie pilnowac no i nie wiem juz co mam robic... prosze pomocy
klata + tric plecy + kaptury + łydka nogi + łydka barki + bic PON: klata + tric WTO: plecy + kaptury + łydka ŚRO: WOLNE CZW: barki + bic PIĄ: nogi + łydka + martwy ciąg sob i nied: wolne Nie wiem czy nie zmienić np. kaptury dać do barków i bica a martwy do pleców jednak. + takie pytanie mogę dać 11min aero jeśli to masa w 3 dni tylko nie przy [...]
zostałam pobita niecałe trzy tygodnie temu, miałam całe oko spuchnięte ale teraz już wszystko sie zagoiło poza małym guzkiem w oczodole który mnie jeszcze troche boli no i jest lekko sine, nie wiem co robić końvczy mi sie zwolnienie i trzeba wracać do pracy, czy to mi sie zagoi jeszcze czy powinnam sie gdzieś z tym zgłosić jeszcze????
Cześć, mam problemy. Kiedyś mi to latało koło tyłka ale postanowiłem się wziąć za siebie. Zamierzam chodzić na siłownię i schudnąć, zamiast żreć tłuszcz. Jestem CHOLERNIE POCZĄTKUJĄCY w odchudzaniu i dietach, więc nie wiem jak się za to zabrać. Wiek - 16, Wzrost - ok. 190, Waga - 99kg. Proszę o pomoc i ułożenie dobrej dla mnie diety.
Witam Ćwiczę już 1 miesiąc i robiłem ogólnorozwojowy trening i chciał bym zacząć ćwiczyć na normalnym planie lecz jestem całkowicie zielony w tych sprawach i prosił bym o pomoc w ułożeniu planu i jakieś spalacze aminokwasy coś ? i chcę się zapytać jeszcze czy mogę zacząć robić martwy ciąg z pasem obciążenie nie wiem 60 kg mam 177 cm wzrostu i [...]
Proszę o rade na temat swędzącej skóry na całym ciele.Od 2 miesięcy swędzi mnie skóra,każde zadrapanie ,lub delikatne umycie,skóra robi się czerwona i swędzi.Już nie wiem co robić do alergologa mam dopiero termin na kwiecień,po alertecu przestaje swędzieć,ale dalej są plamy czerwone.Robiłam badanie krwi i wyszło prawidłowe.
Cześć, mam pewien problem, chce sobie sama poradzić z dietą ale nie wiem jak poradzić sobie z makro. Mianowicie mam 18 lat, 156 cm wzrostu i 53 kg wagi. Zapotrzebowanie wyliczone mam na 2477, odejmując 500 wychodzi 1977. I teraz moje pytanie ile z tego wyodrębnić węgli, ile białka a ile tłuszczy? Dodam, że biegam jakieś 3-5 razy w tygodniu. Bardzo [...]
Witam. Lecę testo cypio 250mg c4d chciałbym dorzucić do tego deke długą i nie wiem jaka dawka będzie odpowiednia. Cykl miałby trwać pare miesięcy po czym zszedł bym na samego testa. badania robie regularnie. Przy dorzuceniu deki bede musiał patrzeć na prolke bo pewnie podskoczy a póki co jest w widełkach. Estro w górnych trzymam.
mam pewien problem ze "strzelajacymi kosciami", strasznie mi strzzelaja szczegolnie w nadgarstkach i robi sie to troche denerwujace... jest jakis sposob zeby temu zaradzic? moze brakuje mi jakchichs witamin albo sam nie wiem... macie jakies pomysly?
co to takiego HGH? jak poczatkujacy to powinni to dawkowac? jakie sa skutki uboczne itp.prosilbym o maximum innformacji bo mam dojscie do tego ale nie wiem z czym to sie je:)
Witam was wszystki. Mam 18 lat, ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy i chciałbym sobię zacząć brać odżywki takie które pomogą mi spalić tkankę tłószczową i zastanawiałem się nad zakupem kreatyny z HMB tylko nie wiem czy to przynosi efekty, a jak nie to co mogę brać żeby spalic tą tkankę tłószczową. Pozdrawiam wszystkich makus3
Zamierzam brać Deke grecką i winstrol mam w domu 5 deki i 6 winstrolu (no i do tego białko albo aminokwasy lub coś podobnego) ale nie wiem jak brać. Prośbe składam o rozpiskę aha i co do tego nolvadeks czy clomid (i kiedy?). Z góry dziękóweczka.
jestem ciekaw czy prowadzicie jakies zapiski Swoich treningów,tzn chodzi mi,rodzaj cwiczenia,ilosc serii,powtorzeń,jaki cięzar itd... a jesli tak to w jakiej formie to piszecie,ja zapisuje ale juz mi sie nie chce tego robic i przydalaby mi sie forma jakiejs tabelki ale nie wiem jak sie do tego zbrac bo sie cwiczenia zmieniają itd....
Witam!Stosowalem przez 3 miesiace kreatyne 1250mg MEGA CAPS i mysle ze jest ona jedna z najlepszych na rynku!piszcie jakie osiagi dala Wam kreatyna moze sa inne i lepsze bo nie wiem ktora teraz wybrac bo chce rozpoczac kolejny cykl kreatynowy.
Elo mam pytanie bo odnosnie modlitewnika. Bo chce kupic ławke i nie wiem czy jest sens kupowania z modlitewnikiem bo gdy na siłowni pewnego trenera zapytałem sie odnosnie modlitewnika to powiedział ze to strata pieniedzy i efektywniejsze bedzie cwiczenie na stojaca, opartym np. o sciane. Czekam na wasze opinie;]
witam. Mam problem z woda podkurną. Zbyt duza jej ilosc ujawnia sie sczegulnie na twarzy. Mysle ze powodem sa 3 juz cykle kreatynowe, gdyz przedtem nie mialem z tym problemu. nie wiem czy jakies spalacze moga pomuc, choc nie chodzi rczej o tluszcz, bo spadki wody na twarzy sa gwaltowne. CZy mozze miec to tez zwiazek z tarczyca?? bo ponac mam ja [...]
Czy studia o kierunku Technologia żywności i żywienia człowieka to to samo co studia Dietetyczne ??? Chcę iść na coś związanego z dietetyką i nie wiem czy to jest to samo. Bardzo proszę o możliwie jak najszybszą odpowiedź. Dzięki wielkie z góry
Witam wszystkich , w moim planie treningowym ćwiczę nogi raz w tygodniu , jednak lubie codziennie pokonać na rowerze jakieś 2 km do dziewczyny czy ma to jakiś wpływ na regeneracje mięśni nóg jeśli jeżdzę spokojnie( nie obciążając zbytnio mięśni)? zależy mi na rozbudowaniu nóg więc nie wiem czy śmigać autem czy mogę cyklomaszyną:(
Witam Mam 16 lat, 180 wzrostu, 65 wagi. Ćwiczę już ok. 2 miesiące a z wagą stoję w miejscu cały czas. Dietę trzymam jako-tako, bo na taką porządną dietę nie mogę sobie pozwolić. Ostatnio pomyślałem o kreatynie, ale wiek chyba za mały i kiedyś miałem jakieś badania na serce i nie wiem dokładnie co wykazało. Zostaje gainer lub białko, żeby uzupełnić [...]
Witam. Mój problem polega na tym ze wracam do treningów po pól rocznej przerwie i nie wiem czy zaczynać suplementacje. Na dzien dizsiejszy trenuje od tygodnia i chcąc wrócić do formy używam kreatyny(mono). Na cykl masowy zaplonowałem sobie: Mutant Mass Mutant Cre-x12 Rage Witaminy I aminokwasy I do Was pytanie jak lepiej zacząc teraz cykl [...]
